熱帯夜が続き、その上いろいろと考え事をしていると、すぐに眠れなくなってしまう。
で、そんな中、この記事。びびった。
| 自殺未遂、7割超が睡眠不足＝平均で5時間前後 －日本医科大が調査[2005.07.01] 自殺を図った人の7～8割が睡眠不足を自覚し、実際に5時間前後しか寝ていなかったことが、 日本医科大精神神経科の伊藤敬雄講師らの調査で分かった。 警察庁によると、自殺者は7年連続で3万人を超え、深刻な状況。 |
まじかよ？
しかも「5時間前後」って、僕とあまり変わらんとですけど。
ううむ。そもそも、気持ちの上では7時間ぐらい、ずばっと眠ってみたいのですが、
どうにもこうにも、普通に寝ると5時間前後で目が覚めるのです。こまったもんだ。
異動してすぐは、ほぼ毎日服用していた睡眠薬も、最近はめったなことでは
飲みはしないのですが、やはり「明日は万全の体調で・・・」と思う前の夜は
飲まざるを得ない。そんくらい、深い睡眠を得ることが、通常の方法では難しくなっています。
この記事では、鬱状態の話を中心に述べており、鬱だから眠れていないみたいな
感じに仕上がっていました。が、そこまで深い話じゃなくとも、眠れない人なんて
世の中いっぱいいるでしょ。
僕は別にいびきもかかないので、睡眠時無呼吸症候群みたいな症状はないはず。
つまり眠れないのは明らかにメンタルな要因が多いと思われます。
また、一方で暑さに弱いのも事実。タイマーをつけて扇風機をかけて眠ると。。。。
とまった瞬間に目が覚めるほど。どうでもいいところで敏感だからこまる。
まだまだこの先、熱帯夜は続く。いろいろと心配事や考え事も続くでしょう。
なかなか素直に眠れないのも、老化現象のひとつなんやろーか？しかし。
昔はいつでも何時間でも眠れたはずなのですけど。。。。
ちなみに。
寝酒はいかんらしい。
寝酒で得た睡眠っちゅうのは、実は安定しておらず、結果的に浅い眠りになることが
多いそうな。
その睡眠に対する医者からのレクチャーを何べんも受けて、
睡眠薬の処方に対し、あまり抵抗を受けなくなった。
別に飲んで死ぬものでもないし、薬の種類と服用方法を間違えなければ
万全な体調を整える自己管理に不可欠なツールになりうると思います。
とはいえ、本当は薬に頼らない精神的に健康な体になりたいもんですけどね。
さて、今日はどうすっぺかな？